アイディアは熱いうちに打て

1988年生まれ。福岡出身のメガネが書く雑多ブログ

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ワンダーコアダイエット1か月経過。経過報告します


こんにちは。

ブロガーのイマムラアユム(@ImamuraAyumu)です。


脂肪を減らして筋肉をつけたい!!

そんな欲望が具現化したものがそう、ワンダーコア!!

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肩や腕の筋肉も鍛えれる「バンド」が最初からついている「ワンダーコア2」で、

1か月体を鍛えた経過をご報告します。


ちなみにワンダーコア2のレビューはこちらの記事で↓

ワンダーコア2が自宅に届きました。ダイエット始めます。


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1.体重の変化


まず、ダイエット始めた当時の体重とその他の数値↓

今村 歩@ImamuraAyumu

今日の体重 55.8kg
体脂肪率 26%
内臓脂肪レベル2.5(多い)
基礎代謝 1226kcal
骨格筋率 27.9%
体幹皮下脂肪率 18.1%
BMI 20.5
体年齢 27歳
#ワンダーコアダイエット

2016/04/09 20:26:59


ちなみに私の身長は165~166cmです。

女性にしては結構身長がある方なので、

この体重でもそこまで太っているわけではないんですよね。

ただ下っ腹がぽっこりしているのが気になってて気になってて。

とにかくお腹の脂肪を撃退したい。

内臓脂肪レベルが高めですからね…やばいわーマジで。


次に、最初に体重はかってから12日後の体重とその他もろもろの数値↓

今村 歩@ImamuraAyumu

今日の体重 56.1kg
体脂肪率 25.7%
内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1232kcal
骨格筋率 28%
体幹皮下脂肪率 18%
BMI 20.6
体年齢 27歳
#ワンダーコアダイエット

2016/04/21 10:55:01


大して変わってないwwwwww


まあそりゃそうですね。

そんな2週間程度で劇的に変わるわけがない。

しかも食事制限はしてないんですよ。1日2食、ガッツリ食ってます。

確かこの時期あたりからソイプロテインも飲みだした気が…。


あっ、ツイート発見しました。4/21から飲みだしてます↓

今村 歩@ImamuraAyumu

ダイエットに追い打ちをかけるため、今日からソイプロテインも飲みます。こちら美味しくておすすめ。
Natural Healthy Standard スーパーフードプロテイン(カカオバニラ風味)225g
https://t.co/4y3SpxVoYc

2016/04/21 12:18:43


そしてダイエット始めてから約1か月経とうとしている5月5日。

体重とその他↓

今村 歩@ImamuraAyumu

今日の体重 56.2kg
体脂肪率 24.2%
内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1246kcal
骨格筋率 28.8%
体幹皮下脂肪率 17%
BMI 20.8
体年齢 26歳
#ワンダーコアダイエット

2016/05/05 13:02:19


最初に比べると体脂肪が減ってますね。

4月9日の体脂肪が26%だったのに対し、この日は24.2%!!

基礎代謝、骨格筋率も少しだけ上がっています。

んんーでもその数値も微々たるものですね…。


そして最後。この記事を書いている今日の体重です↓

今村 歩@ImamuraAyumu

今日の体重 57.1kg
体脂肪率24.2%
内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1261kcal
骨格筋率 28.9%
体幹皮下脂肪率 17.2%
BMI21.1
体年齢 27歳
#ワンダーコアダイエット

2016/05/10 04:14:40


体重は大抵寝起きにはかっていたんですが、

今日は就寝前にはかったのであまり参考にならないかもしれません…。

てか体重…増えてますね。

あれ、おかしーなー。

最初は55kg台だったのにな…。


2.約1か月でどのくらいプラスマイナスがあったのか



・1か月の身体の変化


・体重→ +1.3kg

・体脂肪率→ -1.5%

・内臓脂肪レベル→ 変化なし
 
・基礎代謝→ +35kcal

・骨格筋率→ +0.9%

・体幹皮下脂肪率→ -0.9%

・BMI→ +0.6

・体年齢→ 変化なし


結果的には脂肪を多少は絞れているみたいですね。

よかったよかった。

骨格筋率が上がったから体重が増えてるのかな…?

もしそうだとすると、これから鍛えれば鍛えるほど体重が増えますよねこれ(笑)


…私がやっているのはダイエットというか、

ウェイトアップの気がしてきました…。


迷走し出すダイエット計画。



3.まとめ


食事制限なしで筋トレしても、1か月で少し結果が出せるようですね。

体感的には、肩の筋肉がついてきてるのを実感しています。

バンドトレーニングも、日を重ねるごとに楽になっていってるんですよ!

あとは上腹部!

脂肪はまだまだついていますが、

筋肉がつきだして固くなってきています!

下腹部はまだぷにぷにです!!

んんー…下っ腹の脂肪はそう簡単には取れないようですね。


再び1か月経ったら経過を報告しようと思っています。

それではまた来月!



 

 

 

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